Mozgásfejlesztés
A vesztibuláris rendszer – az egyensúlyunk egyik láthatatlan irányítója
A vesztibuláris rendszer – az egyensúlyunk egyik láthatatlan irányítója Miért fontos vele foglalkoznunk gyermekkorban – és miért különösen fontos 60 év felett? Amikor egyenes úton sétálunk, lépcsőzünk, felállunk egy székről, megfordulunk, vagy éppen egyenetlen talajon...
Miért fejlődhet valaki akkor is, amikor már azt hitte, nincs tovább?
Idősebb korban gyakran halljuk: „Én már ilyen vagyok.”„Nekem már nem lesz jobb az egyensúlyom.”„Ebben a korban már nem lehet sokat változtatni.” Pedig az idegrendszer egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy egész életünk során képes bizonyos mértékig alkalmazkodni és...
Amikor a kímélet már nem véd – miért lehet a mozgás a gyógyulás része?
Fáj a térd, ezért kevesebbet járunk. Bizonytalanabb az egyensúly, ezért ritkábban indulunk el otthonról. Nehezebbé válik a felállás, ezért inkább leülünk. Egy betegség vagy sérülés után pedig gyakran azt gondoljuk: most már jobb, ha kímélem magam. Pedig különösen...
🧠⚖️ Az egyensúly nem egy póz – az idegrendszer és az izmok együttműködése
Amikor egyensúlyfejlesztésről beszélünk, sokaknak rögtön az jut eszébe: „Álljunk egy lábon!” Az egy lábon állás valóban egyensúlyi feladat, és helye is lehet a mozgásfejlesztésben. De az egyensúly ennél sokkal összetettebb. A mindennapi életben ugyanis ritkán az a...
Miért válik bizonytalanná a járásunk az évek múlásával?
Miért válik bizonytalanná a járásunk az évek múlásával? "Régen egész nap talpon voltam. Ma már egy hosszabb séta is elfáraszt." "Régen örömmel kirándultam. Ma már inkább otthon maradok." "Félek, hogy elesek." "Nem érzem olyan biztosnak a mozgásomat, mint régen." Ha...
🌲 A hegyen derül ki, mi betegít meg lent
A természet nem díszlet.Nem kikapcsol, hanem visszakapcsol. 👉 „A természet lehántja rólunk a civilizációt.Nem eltakar, hanem megmutat: testet, idegrendszert, lelket.Ami ott működik, az az igaz.” Odafent, túrán, erdőben, hegyen nagyon gyorsan kiderül, mi van rendben –...
🌲 👣🧠 Mit változtat a túrázás a testben és az idegrendszerben?30 perctől 6 óráig – mi történik bennünk különböző időtartamok alatt?
🟢 30 perc gyaloglás – az idegrendszer felébred Az első félórában a tested átkapcsol. Pulzus emelkedik.Oxigénfelvétel nő.Az izmok elkezdenek glükózt és zsírt égetni. De ami igazán érdekes:az idegrendszered kilép a passzív, beszűkült állapotból. 🔬 Emelkedik a dopamin és...
🧠 **A stabil mozgás az agyban kezdődik – GABA és az időskori egyensúly**
🧠 **A stabil mozgás az agyban kezdődik – GABA és az időskori egyensúly** Sokszor halljuk: „Edzd az izmaidat, és nem fogsz elesni!” De a valóságban az **elesési kockázat** nem elsősorban az izomerőn múlik, hanem az **idegrendszer finom szabályozásán** – azon,...
Melyik tánc segíti leginkább az idegrendszer fejlődését? – A néptánc reflexintegráló hatásai
Melyik tánc segíti leginkább az idegrendszer fejlődését? – A néptánc reflexintegráló hatásai Egyre többen keresnek olyan mozgásformát, amely nemcsak az izmokat erősíti, hanem a mozgás biztonságát, az egyensúlyt és a koordinációt is javítja. Ilyenkor gyakran kerül...
Miért nem az izomerő a kulcs az egyensúlyhoz időskorban?
Az idegrendszer szerepe az elesések megelőzésében és a biztonságos járásban Hogyan működik az egyensúly idegrendszeri szempontból? Az egyensúly fenntartása az idegrendszer folyamatos munkájának eredménye. Az agy három fő információforrásból dolgozik: látás – vizuális...